Giáo án Thể dục 7 kì 2 - Trường THCS Bình Yên

Tiết 37 
 - Bài TD : Học 2 động tác : Vươn thở, Tay.
 - Bật nhảy : Học động tác đá lăng trước - sau. Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
 Trò chơi: “Bật xa tiếp sức” 
 - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
2. Kỹ năng: 
- Bài TD: Học sinh thực hiện 2 động tác Vươn thở và Tay một cách tương đối.
- Bật nhảy: Thực hiện được động tác đá lăng. Biết luật trò chơi : “Người thừa thứ ba”
- Chạy bền: Chạy đủ cự ly: Nam : 400m ; Nữ : 200m
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Mỗi học sinh 1 cờ.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục. 
a) Tư thế chuẩn bị 
(áp dụng chung cho toàn bài)
 Đứng nghiêm nhưng không căng
thẳng hai tay cầm cờ hướng xuống 
đất hơi chếch ra trước một trước, 
bàn tay bao lấy đuôi cán cờ.
b) Động tác Vươn thở
c) Động tác Tay.
* Chú ý: 
- Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
2. Bật nhảy.
a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Đi một bước đà giậm nhảy - đá lăng.
b) Trò chơi : “Người thừa thứ ba”
3. Chạy bền: 
- Nam: 400m.
- Nữ : 200m
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
4. Xuống lớp.
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l x 10C
2l x 10C
2l x40
2l x 30C
3l
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
3l x 15C
3l x 15C
3l
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Đội hình tập bài thể dục
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
- GV nêu tên động tác.
- Thực hiện động tác 2l x 8N
- Vừa phân tích vừa thị phạm động tác.
- Hô chậm HS tập.
- Chú ý quan sát sửa sai cho HS.
* Các lỗi sai thường mắc.
- Tư thế không chính xác.
- Thực hiện động tác với nhịp quá nhanh hoặc quá chậm.
- Không biết cách thở sâu phối hợp với động tác.
* Cách sửa: 
- Đứng tại chỗ tập cách thở sâu.
- Đứng tại chỗ tập cách thở sâu phối hợp với động tác của hai tay.
- Thực hiện toàn bộ động tác với nhịp hô chậm.
- Nhắc HS không thực hiện quá nhanh.
- Đội hình tập bật nhảy giống đội hình tập với cờ.
Tiết 38
 - Bài TD : Ôn 2 động tác : Vươn thở, Tay.
 Học 2 động tác: Chân, Lườn.
 - Bật nhảy : Ôn động tác đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang.
 Trò chơi “Nhảy ô tiếp sức”
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
2. Kỹ năng: 
- Bài TD : Học sinh thực hiện 2 động tác Vươn thở và Tay một cách tương đối. Nắm được kỹ thuật của động tác Chân, Lườn.
- Bật nhảy: Thực hiện các động tác bổ trợ một cách tương đối.
 Biết luật trò chơi : “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Mỗi học sinh 1 cờ.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Tập 2 động tác thể dục :Vươn thở, Tay.
- Thực hiện đi một bước đà giậm nhảy - đá lăng.
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục. 
a) Ôn 2 động tác thể dục đã học.
- Động tác vươn thở.
- Động tác lườn.
b) Học 2 động tác : Chân và Lườn.
- Động tác chân:
- Động tác Lườn.
*Chú ý: 
+ Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi.
+ Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng.
+ Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 7 quay mặt sang phải mắt nhìn theo cờ.
2. Bật nhảy.
a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Đi một bước đà giậm nhảy - đá lăng.
b) Trò chơi : 
 “Nhảy ô tiếp sức”
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
4. Xuống lớp.
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l x 10C
2l x 10C
2l x40
2l x 30C
3l
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Đội hình kiểm tra bài cũ.
Cả lớp ngồi xuống
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 x r
- GV nhận xét đánh giá, cho điểm
Đội hình tập bài thể dục
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
- Ôn lại 2 động tác thể dục đã học
- Học 2 động tác Chân và Lườn.
+ GV nêu tên động tác.
 Thực hiện động tác 2l x 8N
+ Vừa phân tích vừa thị phạm động tác.
+ Hô chậm HS tập.
- Chú ý quan sát sửa sai cho HS.
* Các lỗi sai thường mắc.
- Không thực hiện đúng tư thế phương hướng của động tác.
- Khi thực hiện động tác để mất thăng bằng.
- Không nghiêng được lườn.
* Cách sửa: 
- Tập riêng nhip 2 và 6.
- Phối hợp nhịp 1 với 2, 6 với 7
- Tập toàn bộ động tác với tốc độ chậm, sau đó nâng dần thành trung bình. Nhịp 2 và 6 cần hô kéo dài và nhấn mạnh hơn một chút.
- Đội hình tập bổ trợ bật nhảy.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
1m - 1,2m
r
x x x x x 
x x x x x 
x x x x x
x x x x x
XP
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
....
xxxxxxxxxxx
r
Tiết 39
 - Bài TD : Ôn 4 động tác : Vươn thở, Tay, Chân, Lườn.
 - Bật nhảy : Ôn một số động tác bổ trợ bật nhảy. Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
 - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
2. Kỹ năng: 
- Bài TD : Học sinh thực hiện 4 động tác Vươn thở , Tay, Chân, Lườn một cách tương đối.
- Bật nhảy: Thực hiện các động tác bổ trợ một cách tương đối. Biết luật chơi và TL tích cực.
- Chạy bền: HS biết cách phân phối sức khi chạy biến tốc 50N x 50C
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Mỗi học sinh 1 cờ.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Tập 4 động tác thể dục :Vươn thở, Tay, Chân, Lườn.
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục. 
 Ôn 4 động tác thể dục đã học.
- Động tác vươn thở.
- Động tác lườn.
- Động tác chân.
- Động tác lườn.
2. Bật nhảy.
a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Bật thu gối
- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
b) Trò chơi: 
 “Bật xa tiếp sức”
3. Chạy bền: 
Chạy trên địa hình tự nhiên
 - Nam : 400m
Nữ : 200m
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
Ôn lại 4 động tác thể dục đã học.
Xuống lớp.
GV hô: “Lớp giải tán!”
HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l x 10C
2l x 10C
2l x 30
2l 
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Đội hình kiểm tra bài cũ.
Cả lớp ngồi xuống
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 x r
- GV nhận xét đánh giá, cho điểm
Đội hình tập bài thể dục
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
- Đội hình tập bổ trợ bật nhảy.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình chơi trò chơi
x x x x x ±
x x x x x ±
x x x x x ±
XP
x x x x x ±
x x x
 15 - 20m 
x 
 x
 x
Sân thể dục
x x x
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Tiết 40
- Bài TD : Ôn 4 động tác : Vươn thở, Tay, Chân, Lườn.
 - Bật nhảy : Ôn một số động tác bổ trợ bật nhảy
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
2. Kỹ năng: 
- Bài TD : HS thực hiện 4 động tác Vươn thở , Tay, Chân, Lườn một cách tương đối được.
- Bật nhảy: Thực hiện các động tác bổ trợ một cách tương đối được.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Mỗi học sinh 1 cờ.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Tập 4 động tác thể dục :Vươn thở, Tay, Chân, Lườn.
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục. 
 Ôn 4 động tác thể dục đã học.
- Động tác vươn thở.
- Động tác lườn.
- Động tác chân.
- Động tác lườn.
2. Bật nhảy.
Một số động tác bổ trợ bật nhảy
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Bật thu gối.
- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
 Ôn lại 4 động tác thể dục đã học.
Xuống lớp.
GV hô: “Lớp giải tán!”
HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l x 10C
2l x 10C
2l x 30C
2l 
4’ - 5’
Đội hình ... xxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS.
Hố nhảy xa
x x
x x 
x x
Đội hình chơi trò chơi.
- Chia lớp thành 2 đội.
Đội hình chạy bền
 x x x x x 
Sân trường
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r
Tiết 66
 kiểm tra Bật nhảy
A. Mục tiêu.
HS đạt tiêu chuẩn RLTT về bật nhảy.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Cuốc, xẻng, bàn trang.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Nội dung kiểm tra
- Kiểm tra “Nhảy bước bộ trên không”
2. Bảng điểm.
Yêu cầu kỹ thuật
Điểm
Cả 2 lần nhảy đều đúng động tác và đạt thành tích mức “Giỏi”
9 - 10
Trong 2 lần nhảy có một lần nhảy chỉ tương đối đúng và thành tích đạt mức “Khá”
7 - 8
Cả 2 lần nhảy chỉ thực hiện được động tác tương đối đúng và thành tích đạt mức “Đạt”
5 - 6
Cả 2 lần nhảy đều không thực hiện được động tác.
3 - 4
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
Xuống lớp.
 - GV hô: “Lớp giải tán!”
 - HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
- Đội hình kiểm tra.
Hố nhảy xa
 r
x 
x 
x 
Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 5 - 6 HS. Mỗi HS nhảy 2 lần.
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r
Tiết 67 
 Một số bài tập thể lực - chạy bền
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
 - Một số bài tập phát triển thể lực.
 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: 
 - Thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực một cách tương đối được.
 - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 400m; Nữ : 200m có bấm thời gian.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Một số động tác bổ trợ thể lực.
- Chạy bước nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ.
- Chạy zíc zắc.
- Chạy tăng tốc độ với cự ly 30m, 50m
2. Chạy bền.
- Nam : 400m
- Nữ : 200m
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
Luyện tập chạy việt dã 20’ mỗi ngày.
 4. Xuống lớp.
- GV hô: “Lớp giải tán!”
- HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l
2l
2l
2l
3l
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS.
xxxxxxx
xxxxxxx 25 - 30m
xxxxxxx
xxxxxxx
Đội hình chạy bền
 x x x x x 
Sân trường
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r
Tiết 68 
 Một số bài tập thể lực - chạy bền
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
 - Một số bài tập phát triển thể lực.
 - Chạy biến tốc.
2. Kỹ năng: 
 - Thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực một cách tương đối được.
 - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; Nữ : 300m .
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
 a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Một số động tác bổ trợ thể lực.
- Chạy bước nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ.
- Chạy tăng tốc độ cự ly 30m
- Chạy tăng tốc độ với cự ly 50m.
2. Chạy bền.
Chạy biến tốc 50N x 50C
- Nam : 500m
- Nữ : 300m
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
Luyện tập chạy việt dã 20’ mỗi ngày.
 4. Xuống lớp.
- GV hô: “Lớp giải tán!”
- HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l
2l
2l
2l
3l
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Đội hình tập thể lực.
xxxxxxx
xxxxxxx 25 - 30m
xxxxxxx
xxxxxxx
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS.
Đội hình chạy bền
 x x x x x 
Sân trường
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r
Tiết 69 
 Một số bài tập thể lực - chạy bền
A. Mục tiêu.
1. Kiến thức: 
 - Một số bài tập phát triển thể lực.
 - Trò chơi: Người thừa thứ ba
 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: 
 - Thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực một cách tương đối được.
 - HS chơi nhiệt tình tích cực.
 - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; Nữ : 300m .
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Một số động tác bổ trợ thể lực.
- Chạy bước nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ
- Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ.
- Chạy tăng tốc độ cự ly 30m
- Chạy tăng tốc độ với cự ly 50m.
2. Trò chơi:
Người thừa thứ ba.
- GV hướng dẫn luật chơi.
3. Chạy bền.
- Nam : 500m
- Nữ : 300m
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
Luyện tập chạy việt dã 20’ mỗi ngày.
 4. Xuống lớp.
- GV hô: “Lớp giải tán!”
- HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
2l
2l
2l
2l
3l
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Đội hình tập thể lực.
xxxxxxx
xxxxxxx 25 - 30m
xxxxxxx
xxxxxxx
x 
x
- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS.
x x
x x
 r
x x
x x
x 
x
Đội hình chạy bền
 x x x x x 
Sân trường
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r
Tiết 70 
 kiểm tra Chạy bền
A. Mục tiêu.
HS đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy bền.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường.
- Đồng hồ bấm giây, dây đích.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: 
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: 
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Nội dung kiểm tra
- Nam: 400m.
- Nữ : 200m
2. Bảng điểm.
Theo tiêu chuẩn RLTT
Điểm
Chạy đạt thành tích mức “Giỏi”
9 - 10
Chạy đạt thành tích mức “Khá”
7 - 8
Chạy hết cự ly quy định nhưng thời gian không đạt.
5 - 6
Chạy hết cự ly quy định.
3 - 4
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Thực hiện các động tác vươn thở.
- Thả lỏng các khớp.
2. Nhận xét giờ học.
Xuống lớp.
 - GV hô: “Lớp giải tán!”
 - HS hô : “Khỏe!”
8’ - 10’
45”
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
28’ - 30’
4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
r
Đội hình khởi động.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
ž r
- Trực ban cho lớp khởi động chung.
- GV cho lớp khởi động chuyên môn.
Cả lớp ngồi xuống.
xxxxxxxxxxx
.
xxxxxxxxxxx
r
Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 5 - 6 HS. 
Đội hình chạy bền
 x x x x x 
Sân trường
Đội hình hồi tĩnh.
x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x
 x x x x x x x
r
Đội hình xuống lớp.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
 r